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专业知识滑雪必备知识图解滑雪技巧

发布时间:2019-07-05 17:26:07

专业知识 | 滑雪必备知识,图解滑雪技巧!

你知道什么时间滑雪感受最好么?你知道要提前多久开始热身么?你知道安全的雪道厚度是多少么?你知道滑雪会消耗多少卡路里么?你知道.....如果你都不知道那就要好好看看下面的文章了!快拿好你的笔记本坐下来听讲吧。

10:00~13:00——滑雪感受最佳时段

温度的升高和阳光的照射对雪质和滑雪感受的影响不亚于天气本身。上午10 点之后雪的表面因融化而呈现粉状雪形态,软硬正好,滑行起来最为舒适。到了下午,雪道经过各路人马的翻搅和进一步融化会变为黏稠的雪浆,摩擦力大幅增强,但此时若摔进雪浆显然不会是多棒的体验。

温度的升高和阳光的照射对雪质和滑雪感受的影响不亚于天气本身。上午10 点之后雪的表面因融化而呈现粉状雪形态,软硬正好,滑行起来最为舒适。到了下午,雪道经过各路人马的翻搅和进一步融化会变为黏稠的雪浆,摩擦力大幅增强,但此时若摔进雪浆显然不会是多棒的体验。

3 Weeks——健康滑雪,提前3周开始热身

美国已有健身房开始在每年冬季开设滑雪前的训练课程,可见不论是初学者还是老手,热身都远远不止活动腿脚那么简单。如果有条件,最好能够提前3 周开始进行全面的肌肉训练,同时还需要配合有氧运动提高心肺能力。

30cm——安全雪道——雪厚

体育总局要求,雪道上的雪至少要达到30厘米厚,如果积雪太薄,滑雪者摔倒时很容易受伤。而要辨别积雪厚度,只需看雪道上有没有露出的草叶就能大概知道了,因为一般雪道上在造雪前都是草地,草叶的长度差不多就是30厘米。

10min/100cal——想吃就吃吧!

我们的身体一般只能储存1500~2000 卡路里的热量,而在户外滑雪每10 分钟就会消耗掉至少100 卡路里,这也意味着连续滑雪两三个小时以后,你就会面临体内热量消耗过多的风险。而那些平时想吃而不敢碰的各种高热量食物,此时反而要备一些在身上,随时补给,比如巧克力。

2h——防晒霜不离手

在白茫茫的雪场里,整个环境对于日光的反射率高达95%。对于暴露在外的皮肤,需要每两小时补涂30 倍以上防晒霜。考虑到干冷的空气和速度带来的冷风对皮肤的损伤,尽量选择油分大,质地厚重的防晒产品。

-10℃至-15℃——滑雪不是 越冷越好

室外滑雪不是越冷越好,除非你是想体验碎冰在空中飞驰的高级选手,否则冰冻的雪道可不好玩。同理,前一天刚刚下过雪的日子也不适宜滑雪。最优选择是-10℃至-15℃无风晴朗的天气。滑雪前,记得打开里的天气预报查看天气。

40cm——防止衣服进雪

滑雪难免会有跌倒的时候,跌倒后雪会从脚手腕、领子等处钻进衣服里,打湿内衣,容易着凉。其实只要买一种由腈纶棉织成的有弹性的长筒护膝,长约40厘米,将其一头套在滑雪靴上半部,另一头套在腿上,能有效防止进雪。用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住,雪也就进不去了。(图仅为示意)

滑雪入门如何滑雪?

如何转弯? 对于双板滑雪初学者,转向是突破初阶的第一道难关,踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧:

1、右转弯,加强左脚雪板对雪面的压力,左转弯则反之。

2、转弯时,除了雪板对雪面的加压外,加压的脚掌有向内转向的动作。

3、膝盖没有向内压的动作,保持弯曲即可。

总结八字口诀:压左转右;压右转左。

滑雪时要会摔自己,从菜鸟到高手,在滑雪中摔倒在所难免,学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受伤:

1、往左后或右后方坐下;

2、绝对不可以往正后方坐下,因为往正后方臀部无法坐到地面;

3、双手摆放于两侧,不要被臀部压到了;

4、臀部着地后,雪板的钢边也会刮到雪地,造成阻力,进行停止雪板滑动。

摔倒后自己站起来:

1、臀部在上方,雪板在下方;

2、雪板靠拢合并并与斜坡呈90度;

3、用手撑起臀部和身体,蹲在雪板上站起来;

4、也可以雪仗置于身后方,以雪仗撑起。

如何站在山坡上调头:

1、利用八字刹车技术在半坡站住;

2、板尾稳住,快速移动板尖,转动身体,在移动时雪板始终呈八字状,并用边刃卡住雪面。

初学者如何在滑行中调头:

1、 初学时先用八字刹车法减缓到一定速度;

2、 若想向左转弯,就把身体重心倾向右脚,保持雪板平行于雪面;

3、 此时可以张开双臂感受重力和方向。

(滑雪场大全供稿)

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